이러한 팁으로 불안감 예방 및 감소
불안은 매우 성가신 일이 될 수 있다.
너의 하루는 잘 풀릴 수도 있고 그러면 그 불안한 감정들이 나타나기 시작할 수도 있어.
이것은 당신의 기분에 부정적인 영향을 미칠 수 있고, 그것은 당신의 하루를 끔찍하게 만들 수 있다.
불안을 피하는 방법을 알아보려면 이 글을 읽으세요.
매일 불안감을 해소하기 위해서는 스트레스를 멀리하라.
당신의 스트레스 수준은 불안감이 높을 때 증가하는 경향이 있다.
배워야 할 중요한 기술 중 하나는 위임이다.
또한 매일 자신에게 약간의 다운타임을 주도록 하라.
만약 당신이 수백만의 다른 사람들과 마찬가지로 지속적인 불안감을 다루고 있다면 의사와의 상담은 매우 좋은 생각이다.
약물치료와 치료방법이 모두 진척되고 있다는 점을 감안할 때 불안감을 치료하는 데 도움이 될 가능성이 많다.
그러니 시간을 내서 의사를 찾아가서 적절한 치료를 받으세요.
만약 현재의 사건들이 당신의 불안 증상을 악화시킨다면 신문과 텔레비전 뉴스를 멀리하라.
정보의 과부하로 당신의 감정을 압도하지 말라.
매일 몇 분씩 시간을 내서 최신 뉴스에 휘말리지만, 하루 종일 모든 발전을 따르는 것에 집착하지 마십시오.
나쁜 소식만 꾸준히 먹으면 불안 증세가 악화될 뿐이다.
아침에 일어나면 시간을 내어 자신에게 몇 가지 긍정적인 확언을 큰 소리로 말해야 한다.
다음 날을 생각해보고, 그것이 얼마나 성공적일지 긍정적으로 상상해보라.
그런 다음, 여러분의 하루가 여러분이 의도하는 대로 흘러갈 수 있도록 할 수 있는 모든 것을 하라.
당신의 불안감을 완화시키기 위해 아미노산을 사용하는 것에 대해 알아보세요.
몇몇 사람들은 충분한 영양분을 섭취하지 않고 그들의 몸은 세로토닌을 적게 생산한다.
무드 큐어와 같은 많은 좋은 책들은 여러분의 불안을 없애거나 줄이기 위해 여러분이 할 수 있는 계획을 논의한다.
만약 잠잘 때 마음이 꺼지지 않는다면, 일기에 쓰세요.
고민거리를 종이 한 장에 적는 데 시간을 보내는 것은 고민거리를 풀어주는데 도움을 줄 수 있어 고민 없이 잠을 잘 수 있게 해 준다.
매일 밤 또는 그럴 필요가 있다고 느낄 때마다 글을 써라.
만약 여러분이 불안하고 여러분이 규칙적으로 운동하야 한다.
운동은 자연적인 스트레스 치료법이며, 불안 증상을 최소화하는 좋은 방법이다.
최상의 결과를 얻기 위해 일주일 중 거의 30분 정도 운동을 하는 것을 목표로 하라.
불안감을 유발할 수 있는 요인들을 말하시오.
이것은 당신의 불안을 더 크게 통제할 수 있게 해준다.
많은 불안은 비록 몇몇 개인들이 생물학적인 연관성을 가지고 있을지 모르지만, 외부로부터 기인한다.
만약 당신이 그것이 당신의 경우에 한 요인이 될 수 있다고 생각한다면, 당신을 도울 수 있는 약물이 있는지 알아보기 위해 전문가와 상의하는 것이 현명할 것이다.
자신의 삶을 책임지고, 불안이 자신을 통제하도록 내버려두지 말라.
어떤 불안감 때문에 행복해지는 것을 막아서는 안 된다.
여러분은 이 기사에서 여러분의 불안과 싸우는 방법에 대한 팁을 정말로 흡수하기 위해 정보를 다시 읽어야 할 필요가 있는 자신을 발견할지도 모른다.
불안과의 싸움에서 이기는 법을 배우면서 인생을 되찾아라.